یک
کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به رموز تغذیه جهت کاهش احساس تشنگی در طول
روز در روزه دارن اشاره کرد و گفت: اگر روزه داران در وعده سحره یک عدد
لیمو را با مقداری آب و کمی عسل مخلوط کرده و بنوشند در طول روز کمتر احساس
عطش خواهند داشت.
علی اشرف رشیدی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و
درمان ایسنا منطقه کرمانشاه، با اشاره به دهیدراسیون یا کم آبی بدن در فصل
تابستان، گفت: این اختلال در ابتدا به کلیه های آسیب شدیدی وارد می کند و
کلیه واکنشهای شیمیایی بدن را دچار اختلال کرده که در نهایت می تواند غش و
رفتن به کما را در پی داشته باشد.
وی تصریح کرد: در سال جاری ماه مبارک رمضان با
فصل گرما همزمان شده و گرمای هوا باعث خواهد شد روزه دارن آب زیادی را در
بدن از دست بدهند و بر این اساس در معرض خطر دهیدراسیون قرار گیرند، لذا به
منظور پیشگیری از این امر، روزه دارن باید به چند نکته تغذیه ای توجه جدی
داشته باشند.رشیدی گفت: روزه دارن باید به اندازه کافی چای کم رنگ، دوغ، شیر، آب میوه و میوه و سبزی مصرف کنند تا در طول روز دچار کم آبی نشوند. | 
